| 分食法, 又名 fit for life 減肥法, 吳君如減左 30 磅o個個呢~
只需要將食物分為兩大類, 蛋白質+蔬菜 vs 澱粉質+蔬菜, 假設你一日食 3 餐
3餐: 食左蛋白質, 就唔可以溝埋澱粉質黎食, 即係可以食肉+蛋+菜+豆漿.....etc.....
同樣: 食左澱粉質, 就唔可以溝埋蛋白質黎食, 即係可以食飯+白麵包+意粉+菜+各類蔬果
注意:
** 咁呢段時期, 要放棄 etc. 蛋治, 叉燒飯, 豬排麵 etc.. 所有蛋白質同澱粉質合併ge 食物
** 2餐之間, 最少要相隔 2 小時, 食量唔限!!! 仲可以食甜野~!!!
** 牛奶係特別食物, 唔可以同任何食物癡住黎食, 因為牛奶好黏胃
** 水果都要留意, 只能夠係餐前食, 因為水果easy消化, 所以飯後先食會留在胃入面腐欄o西都未輪到佢被消化, 而變成毒素...
案例:
朝早至下午6pm 都食餐前水果 + 澱粉質, 咁就可以放肆食餅 in office 喇
dinner 前, 留返兩小時消化, 之後就可以狂食肉, 連消夜都唔怕 (e.g. 睇住碟食炒蛋, 正!!!), 又可以大口大口吃任何野喇, 打邊爐 同 BBQ 都唔驚會增磅呀~
你會發現冇咁多胃氣, 同埋d 臭臭 ge quality 高左~> 即係冇咁臭同埋好快攪掂~
有人質疑個分食法有漏洞, 話例如好似 rice 飯咁樣, 入面都有少量蛋白質, 但邊分得咁多呢~!? so 照食啦~ 而且比起嚴謹ge"分隔碳水化合物減肥法"(又名"食肉減肥法"), 呢個 fit for life 減肥法係健康好多~!!
最後:
食生果 or 飲果汁會令分食法效果升級, 再三提及生果只能餐前食, 而且食完相隔10-15min 先食之後ge 正餐就最good 喇~
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